Schwimmen lernen

Was braucht ein Triathlet an den Hilfsmittel?… Woran erkennt man einen Schwimmer und einen Triathleten im Schwimmbad?… Stellen wir uns einen Triathleten vor:                                              …Was nimmt Leonid heute zum Training?         Ich bin Leonid Gelman und so etwa könnte eine Liste von Hilfsmittel für Triathleten aussehen. Und Sie können mir auch glauben, dass Triathleten mindestens doppelt so viele Hilfsmittel wie Schwimmer haben! Aber warum?… Bringt mehr, mehr?… Brauchen Triathleten alle Hilfsmittel wirklich?… Was gelernt werden sollte: das Gleiten, die Balance, richtig am Wasser liegen, ökonomisch sich im Wasser zu bewegen, effizient Muskeln anzuspannen. Das wird von den Triathleten und Schwimmanfänger unterschätzt, obwohl eine entspannte Schwimmlage sehr wichtig ist um mit wenig Aufwand maximaler Schwimmerfolg zu feiern. Hilfsmittel können sowohl Fluch,aber natürlich auch Segen sein. Nun, wenn Sie zu viel mit Hilfsmitteln trainieren, wird Ihre Technik darunter leiden, weil die Hilfsmittel Ihnen falsches Wassergefühl vermitteln, verstärken Ihre Fehler, wenn Sie von keinem korrigiert werden.  Was bringt Sie wirklich weiter und was ist eher überflüssig am Anfang? Die Brille ist wichtig. Schwimmer müssen aber ab und zu ohne Schwimmbrille trainieren. Für den Fall, wenn die Brille beim Startsprung runterrutscht oder bei Triathlon von den Konkurrenten zufällig oder absichtlich runtergerissen wird. Eine Badekappe muss auch dabei sein. Eventuell nicht die ganze Zeit tragen, aber weil sie beim Wettkampf getragen werden müssen, sollten Sie, egal wie unangenehm ist, sich daran gewöhnen. Pullkick können Sie sowohl als Brett nutzen als auch um die Arme zu trainieren. Das Pullkick ist in diesem Fall zwischen Oberschenkel oder an den Knöcheln. Schwimmflossen sind für abwechslungsreiches Training, um die Beinkraft zu verbessern, für eine bessere und stabilere Lage. Fangen Sie erst mit kleinen Paddles an. Sie können dann ein besseres Gefühl für Ihren Armzug bekommen, den sauber durchführen, ohne Ihre Technik kaputt zu machen und ohne schnell müde

Teil 1: Über mich Hallo liebe Schwimmfreunde, in diesem Video möchte ich Ihnen erzählen, wer schwimmen lernen kann, wie ich Schwimmen trainiere und warum Schwimmen so wichtig ist. Mein Name ist Leonid Gelman. Ich bin Diplom-Schwimmtrainer seit 1981 und ununterbrochen als solcher tätig. Diplom-Schwimmtrainer bedeutet 8 Semester Studium mit dem Schwerpunkt Schwimmen und in meinem Fall auch noch Moderner Fünfkampf, Pädagogik, Psychologie, Didaktik, Sportmedizin, Anatomie und vielem mehr.  Die größten Erfolge als Trainer von Spitzensportlern habe ich Ende der Achtziger gefeiert. Damals betreute ich Moderne Fünfkämpfer im Schwimmen und Laufen. Einer unserer Schüler ist Sowjetischer U18 Meister geworden und der andere Sowjetische U21 Mannschaftsmeister. Jahrelang habe ich Leistungssportler-Gruppen betreut, danach aber gemerkt, dass die Schwimmer, die nach “oben” kommen, technische Fehler beim Schwimmen aufweisen. Dann habe ich mich entschieden jüngere Schwimmer auszubilden, um ihnen gleich die richtige Technik beizubringen.  Teil 2: Wer kann schwimmen lernen?  Wussten Sie, dass um Schwimmen zu lernen Sie nur eine einzige Voraussetzung mitbringen sollten?… Starke Motivation! Das ist 95 Prozent des Erfolges. In diesem Fall ist die gängige Meinung, dass Kinder schneller schwimmen lernen können als Erwachsene falsch, weil wenn Erwachsene sich entscheiden es ernst meinen. Natürlich, keine Angst vom Wasser zu haben beschleunigt den Lernprozess. Auch ist Koordination und Kondition von Vorteil. Aber der Schlüssel zum Erfolg ist die Motivation. Teil 3: Wie trainiere ich Schwimmen?  In meinem Trainer Leben gab es unterschiedliche Menschen im Wasser: begabte, unbegabte, motivierte, unmotivierte, Leistungsfähige und untrainierte, am Ende funktionierte es doch bei jedem. Sie gehen ins Wasser, ich gebe Ihnen die richtige Tipps, Sie üben in der richtigen Reihenfolge, ich informiere Sie über technische Feinheiten, damit Sie auch theoretisch vorbereitet sind. Danach bekommen sie Aufgaben, die wichtigsten Übungen für selbständiges Training und der Lernprozess ist abgeschlossen. Sie können weiter ohne Trainer ihre Lage perfektionieren.  Am meisten Spaß

Hallo liebe Schwimmfreunde, mein Name ist Leonid Gelman. Als passionierter Schwimmtrainer gebe ich Schwimmkurse in Hannover und darüber hinaus zeige ich Ihnen in diesem Beitrag, wie Sie Schritt für Schritt Kraulschwimmen lernen. Die meisten Schwimmer, die Schwimmvideos im Internet angucken, sind Hobbyschwimmer, ohne Trainer und die keine olympischen Höhen anstreben. Sie wollen nur schneller sein und schöner schwimmen. Deswegen ist der Großteil von den Vorschlägen und Übungen im Netz für sie ungeeignet. Viel zu detailliert, viel zu viel Information. Ob sie 100 oder 120 Grad Winkel bei dem Armzug Kraul haben, ob Zweier oder Sechser Beinschlag, ob die Finger auseinander oder zusammen sind. Das ist viel zu unwichtig, das kann eventuell die letzten fünf Prozent ausmachen, aber sie verbringen damit viel zu viel Zeit, das gelernte pro Zeit Verhältnis stimmt dann einfach nicht. Ich möchte Ihnen erzählen, worauf es wirklich ankommt, was Sie wirklich beherrschen sollen und die wichtigste Kraultechnik. Bevor wir zu den Schritten kommen, ich habe auch Videos und Erklärungen zum Delfinschwimmen lernen, Rückenschwimmen lernen und Brustschwimmen lernen. Schritt 1: Einatmen und Ausatmen für das Kraulschwimmen lernen Wenn sie ganz am Anfang ihrer Karriere sind, sollen sie erst das Einatmen und Ausatmen üben (hier finden Sie weitere Kraulatmung Übungen). Es ist auch wichtig, sich im Wasser so entspannt wie möglich zu fühlen. Das Gleiten ist “A” und “O” des perfekten Schwimmens und deswegen fangen sie auch damit an. Schritt 2: Drei Sekunden Gleiten Die Arme werden nach vorne gebracht, gestreckt und zusammengehalten. Die Beine lang, Kopf ins Wasser. Ihr Blick nach unten gerichtet. Sie können sich vom Boden oder vom Beckenrand abstoßen und anfangen, ca. drei Sekunden lang zu gleiten. Dann versuchen Sie, diese Zeit zu verlängern. Hören Sie auf, wenn Sie dringend Luft brauchen oder wenn Sie keine Vorwärtsbewegung mehr haben. Schritt 3: Der Beinschlag beim Kraulschwimmen