Wassergewöhnung Hannover: Schwimmkurse für Anfänger mit Schwimmtrainer Leonid Gelman

Für mich als Schwimmtrainer fängt der Prozess der Wassergewöhnung im Schwimmbad an. Dort übernehme ich die Verantwortung für die Überwindung von Ängsten, Sorgen und Komplexen.

Meine Priorität: Meine Schwimmschüler mit dem Wasser vertraut machen, ihnen beizubringen, das Wasser zu „verstehen“: den Wasserdruck, den Wasserauftrieb, auch die Fähigkeit Ihres Körpers, ohne Mühe am Wasser liegen zu können. Am Ende des Unterrichts sollten Sie das Wasser als Freund betrachten!

Wie laufen meine Wassergewöhnung Schwimmkurse in Hannover ab?

Zuerst führen wir ein kurzes Gespräch über Ihre Ziele, Stärken und Schwächen im Bezug aufs Wasser und das Schwimmen. Dann erkläre ich Ihnen, wie ich vorgehe, und wie das Training ablaufen wird. Danach zeige ich Ihnen draußen die Elemente der Brust und Rückenlage. Wir üben im Sitzen die Beinarbeit in Brust und Rücken, später die Armarbeit. Dann ab ins Wasser. Ich bleibe immer an Ihrer Seite, erkläre, beruhige, spreche Ihnen Mut zu. Es gibt schon große Unterschiede zwischen den Teilnehmern, hier bin ich flexibel. Erst, wenn Sie eine Übung beherrschen, machen wir eine weitere. Und immer wieder sage ich Ihnen, wie gut Sie das machen und freue mich mit Ihnen über Ihre auch kleinen Erfolge!

Wassergewöhnung Hannover: Mit diesem Schwimmkurs die Angst vor dem Wasser überwinden
Überwinden Sie Ihre Wasserangst mit meinen Wassergewöhnung Hannover Schwimmkursen

Was ist wichtig bei der Wassergewöhnung?

Wichtig ist für Sie:

  1. Im Wasser auszuatmen
  2. die Luft unter der Wasseroberfläche anhalten zu können,
  3. frei und entspannt am Wasser zu liegen und zu gleiten.

 

Wie das Schritt für Schritt geht und wie ich Ihnen dabei helfen kann, erfahren Sie jetzt.

Was müssen Sie beachten? Wie viel muss man dafür trainieren?

Angst vor dem Wasser zu haben ist keine Seltenheit. Kinder und Erwachsene sind gleichermaßen davon betroffen. Sie denken, die Luft zum Atmen wird Ihnen nicht ausreichen und Sie werden ersticken?

Keine Sorge, mit mir brauchen Sie maximal 2 Trainingseinheiten, je 45 Minuten, um das Problem zu lösen. Erfahren Sie nachfolgend, wie das funktioniert. 

Ertrinken ist übrigens relativ schwer. Wenn Sie aufkommende Panik so weit wie möglich ignorieren und nur auf das “zugreifen”, was Sie schon können, z. B. sich auf den Rücken legen, die Atmung beruhigen, die Beine bewegen und zum Ufer schwimmen. Oder, wenn es ganz nah ist, einatmen, Kopf ins Wasser und sich mit dem Armzug dem Ufer nähern. 

Bloß nicht versuchen, so hoch wie möglich aus dem Wasser zu klettern, um Luft zu holen. Sie werden schwerer und gehen noch mehr nach unten. Bleiben Sie so tief wie möglich im Wasser.

Wie müssen Sie bei der Wassergewöhnung vorgehen

Und hier sind die Übungen, die wir gemeinsam in meinen Wassergewöhnung Hannover Schwimmkursen durchgehen, bis Sie sich an das Wasser gewöhnt haben und keine Angst mehr davor haben:

  • Wir gehen zunächst ins flache Wasser. Maximal bis zur Brust. Das ist für den Anfang die richtige Tiefe. So fühlen Sie sich sicher, so können Sie sich auf Ihre Aufgaben konzentrieren, die Übungen machen und Vertrauen gewinnen.
  • Bewegen Sie sich vorwärts, rückwärts und seitwärts. Dann bewegen Sie gleichzeitig die Arme. Auf der Stelle das Wasser an den Körper randrücken und wegdrücken, im Kreis, einarmig, mit beiden Armen während der Bewegung. 3 Minuten.
  • Laufen, hoch und weit springen. Die Beine anziehen. 2 Minuten.
  • Beine mit den Armen gleichzeitig bewegen. Auch diagonal: der linke Arm mit dem rechten Bein. 1 – 2 Minuten.
  • Das Wasser hochwerfen, versuchen, dass es auf Ihrem Kopf landet. Dann das Gesicht nass machen, ohne mit den Händen zu berühren. 2 Minuten.
  • Auf das Wasser pusten, dann Mund ins Wasser und ausatmen. Kopf immer tiefer ins Wasser bis er unter dem Wasser ist. 3 Minuten. Halten Sie die Augen im Wasser offen, ich empfehle Ihnen eine Schwimmbrille zu tragen.
  • Wenn es im Schwimmbad Stufen zum Reingehen gibt, dann legen Sie sich aufs Wasser, die Arme darauf, auf die Stufe stellen, sich abstützen und die Beine hochheben. 5 Mal.
  • Beinschlag Kraul. 5 Mal, 5-10 Sekunden.
  • Zusätzlich das Gesicht ins Wasser. 5 Mal, 5 – 10 Sekunden.
  • „Seestern“: gestreckte Arme und gestreckte Beine auseinander. 5-10 Sekunden halten.
  • „Schwimmer“: Kopf an die Knie drücken, mit den Armen die Knie festhalten. 3 Mal 10 Sekunden halten.
  • „Hampelmann“: die Arme und die Beine auseinander und zusammen. 4-5 Mal, 5 Serien.
  • Weiter in der Bauchlage, Kopf im Wasser, so lange ausatmen, bis Sie auf dem Boden des Schwimmbeckens liegen. 5 Mal, Pause 2 Minuten, noch 5 Mal.
  • Dann ein Stück tiefer ins Wasser gehen. Die Übungen von gerade eben weiter machen.
  • „Qualle“: Den Kopf ins Wasser, die Arme und die Beine hängen lassen. 3 Mal 10 Sekunden.
  • Sich auf das Wasser legen und wieder in den Stand kommen. 10 Mal.
  • 5 Sekunden gleiten, wieder in den Stand kommen. 10 Mal.

Wenn Sie das gesamte Programm gemacht haben, dann haben Sie mit großer Wahrscheinlichkeit keine Angst mehr vor dem Wasser

Machen Sie jetzt mit bei meinen Wassergewöhnung Hannover Schwimmkursen!

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Wassergewöhnung Hannover: Referenzen Anderer Kursteilnehmer

Sehen Sie sich an, was meine begeisterten Kursteilnehmer über meine Schwimmkurse Hannover zu sagen haben:

Emanuele Piantadosi
Emanuele Piantadosi
19. April, 2024
Dank Leonid habe ich im Aller von 35 Jahren schwimmen gelernt. In kürzester Zeit bekommt man die grundlegenden Techniken beigebracht und das mit einer Geduld die seines gleichen sucht. Kann ich nur weiter empfehlen.
Marc Günther
Marc Günther
15. April, 2024
Ich wollte einfach meinen Kraulstil verbessern. Hervorragendes Training und die Kompetenz steht völlig außer Frage. Dazu eine sehr angenehme Atmosphäre. Leonid hat noch eine Trainingsstunde mit meiner Tochter absolviert und jetzt kann der kleine Quaks schon kraulen. Für alle, die auf der Suche nach einem Fachmann sind, der individuell auf euch eingeht, seid ihr hier genau richtig. Vielen lieben Dank Leonid. Wir kommen im Herbst zum Nachschleifen ;-) Weiter so
Maik Ströbert
Maik Ströbert
11. April, 2024
Leonid hat meine Wasserlage verbessert und mir viele Tipps für das weitere Training gegeben. Der nächste Triathlon kann kommen.
Katrin
Katrin
11. März, 2024
Leonid ist ein klasse Schwimmtrainer, sehr kompetent, geduldig und Lerneffekte in kurzer Zeit. Jeden Cent wert :)
Elina Panafindina
Elina Panafindina
16. Februar, 2024
Wer Spaß am Schwimmen haben will, kann es mit Leonid innerhalb der kürzester Zeit effektiv lernen. :) Zwei Trainingseinheiten von insgesamt geplanten zwei bereits abgelegt mit Leonid. Mein Ziel: Brust- und Kraulschwimmen zu beherrschen. In diesen Stunden gelernt: Brustschwimmen mit Korrektur der Arm- und Beineposition- und Bewegung. Resultat: kann sicher und ohne müde zu werden (das war mein Problem) die Schwimmbahnen ablegen, macht richtig Spaß. An Kraulschwimmen arbeite ich noch. Kann es selbst jetzt bis zu der dritten kommenden Stunde weiterhin selbständig festigen. Und so nebenbei auch Stil Delfin ausprobiert. Funktioniert auch - noch auf kurze Distanz.
Elke Braukmueller
Elke Braukmueller
3. Februar, 2024
Der 3Std Kraulkurs bei Leonid Gelman hat mir sehr gut gefallen, ich habe viel gelernt und werde die vielen Tipps (hoffentlich) umsetzten können. Dazu heisst es jetzt üben üben üben. Leonid ist sehr einfühlsam und geduldig sowie präzise auf meine Fähigkeiten eingegangen und hat Fehler sofort angezeigt . Es hat Spass gemacht zu lernen, was Leonit mit seiner humorvolle Art vermitteln wollte. Zum Kraulen kam dann noch Rückenschwimmen, was ich gar nicht erwartet hatte. Auch für spezielle Wünsche (Startkopfsprung) war Leonid offen und wurde sogleich umgesetzt. Ich kann daher einen Schwimmkurs bei Leonid Gelman absolut und uneingeschränkt empfehlen.
katha lien
katha lien
28. Januar, 2024
Ich habe einen Kraulkurs bei Leonid belegt, der aus 3 Terminen bestand. Er konnte schon lang eingeschlichene Fehler erkennen und mit guten Übungen dagegen wirken. Er hat tolle Tipps/Übungen gegeben, die ich jetzt im Training weiter umsetzen kann. Zudem ist Leonid sehr motivierend und seine Art ist sehr angenehm. Ich würde den Schwimmkurs zu 100 Prozent weiter empfehlen- vielen Dank!!!
Polina Sachartschenko
Polina Sachartschenko
13. Januar, 2024
Ein sehr netter Mann! Nimmt seinen Job sehr ernst und will einem wirklich was beibringen. Kann ich nur empfehlen!
Basti P.
Basti P.
13. Januar, 2024
Super guter Trainer, bin echt froh bei ihm trainiert zu haben.
John S.
John S.
13. Januar, 2024
Super guter Trainer, bin echt froh zu ihm gekommen zu sein.

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