Kraulen lernen Hannover: Schwimmtrainer Leonid Gelmans Kraulkurs Hannover

Sie möchten die schnellste Schwimmlage schwimmen können? Dann sind Sie bei meinen Schwimmkursen in Hannover genau richtig!

Nach kurzer Zeit können Sie diesen nicht unbedingt leichtesten Schwimmstil beherrschen.

Was ist beim Kraul, auch Freistil genannt, weil jede erdenkliche Variante erlaubt ist, schwierig? Das Atmen exakt in der Zeit, in der Ihr Kopf zur Seite gedreht wird und der Arm an der gleichen Seite nach unten. Noch dabei unterschiedliche Arbeit mit den Armen: Ein Arm geht nach vorne, der andere muss gleichzeitig nach hinten, ein Arm drückt das Wasser, der andere muss entspannt nach vorne gebracht werden. Und die Beine nicht vergessen! Aber nach einer Reihe richtiger Übungen in meinem Kraulkurs Hannover klappt es.

 Erfahren Sie hier mehr über den Schwimmkurs Kinder Hannover und über den Schwimmkurs Erwachsene Hannover. 

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Kraulen lernen Hannover: Für wen ist der Kurs gedacht?

  • Der Kraulkurs ist für die Leute gedacht, die die schnellste Lage beherrschen möchten. 
  • Auch für Schwimmer mit größeren Ambitionen, denen die Brustlage und Rückenlage zu wenig ist. 
  • Nicht zu vergessen Polizisten, Sportstudenten, Sportlehrer und weil die Lage einfach schön und deutlich sportlicher aussieht im Vergleich zur Brustlage. 
  • Natürlich für Triathleten, die nicht als Letzte aus dem Wasser beim Triathlon rauskommen möchten und sich die Chance zu rauben, insgesamt gute Platzierung erreichen zu können.

Wie läuft der Kraulkurs Hannover ab?

Je nachdem welche Vorkenntnisse meine Schüler haben, starte ich auch. Manche haben panische Angst, dann ist langsames Reingehen ins Wasser gefragt. Ich passe den Schwimmkurs ganz individuell an Ihre Bedürfnisse an. Den folgenden Ablauf können Sie dabei erwarten. 

Wenn Sie (oder Ihr Kind) Angst vor dem Wasser haben, dann starten wir so: 
  1. Erst am Beckenrand festhalten, auf der Stelle gehen. Das Wasser bis zur Brust. 
  2. Einen Arm loslassen, dann den anderen und schließlich im Wechsel. 
  3. Dann das Lehrschwimmbecken überqueren: Gehend, im Lauf, springend, sich um die eigene Achse drehen. Mit dem Rücken nach vorne, seitwärts, die Arme arbeiten intensiv mit. 
  4. Das Wasser wegschieben, links, rechts, beide, mit der Beinbewegung kombinieren.
 
Hier sind die nächsten Schritte oder direkt, wenn Sie (oder Ihr Kind) keine Angst vor dem Wasser haben:  
  1. Auf das Wasser pusten, von oben. Lange, kurz, langsam, schnell. 
  2. Mund ins Wasser. 
  3. Das Gesicht nass machen.
  4. Das Wasser hochwerfen, damit es auf dem Kopf landet. 
  5. Das Gesicht ins Wasser tauchen. 
  6. Ausatmen, Einatmen mit Festhalten üben. Dann ohne. 
  7. Sich aufs Wasser legen. In flachem Wasser oder sich am Beckenrand festhalten. Später ohne festhalten.
  8. Liegend so lange ausatmen bis Sie auf dem Boden liegen
  9. Jetzt sich aufs Wasser legen, in der bis zur Brust Tiefe. Erst am Beckenrand oder mit Hilfe des Trainers.   
  10. Sicherer Wechsel vom Stehen im Schwimmbecken zum Liegen am Wasser und zurück zum Stehen. 
  11. Dann kombinieren mit der Atmung. Gleiten.
  12. Beinarbeit „trocken“, am Beckenrand. Sitzend, in der Bauchlage, die Beine im Wasser und die Beinarbeit im Wasser, sich am Boden des Schwimmbeckens abstützen. Im flachen Wasser.
  13. Armarbeit draußen, dann im Wasser stehend. Später gehend.
  14. Gleiten mit der Beinarbeit. 
  15. Als nächstes, ein Arm Kraul, rechts, links. Ohne zu Atmen.
  16. Ein Arm bleibt vorne, ein Armzug nur mit einem Arm, den Kopf zur Seite drehen. Ohne Atmung.
  17. Mit Atmung.
  18. Den zweiten Arm dazu nehmen.
  19. Koordination zwischen Armarbeit und Beinarbeit. Beinarbeit und Atmung.
  20. Ein Arm vorne, den anderen am Körper. Wechsel erst ohne zu Atmen.
  21. Danach mit dem Kopf drehen.
  22. Wenn das Einatmen zur richtigen Zeit schwer ist, draußen den Arm von vorne, nach hinten schwenken und mit der Atmung koordinieren. Wenn der Arm nach unten geht, drehen Sie Ihren Kopf zur Seite. Danach schwenken beide Arme wie beim Skilaufen. Den Kopf dabei drehen.
  23. Später die komplette Lage im Wasser mit unterschiedlichen Atemfrequenzen.

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Leonid Gelman

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