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Was braucht ein Triathlet an den Hilfsmittel?…
Woran erkennt man einen Schwimmer und einen Triathleten im Schwimmbad?…
Stellen wir uns einen Triathleten vor:
…Was nimmt Leonid heute zum Training?
- Schwimmhandschuhe
- Neoprenanzug
- Schwimmflossen
- Kurzflossen
- Schwimmgurt
- Schwimmbrett
- Pullbuoy
- Nasenklammer
- Ohrstöpsel
- Wasserdichter MP3-Player
- Pullkick
- Paddels
- Schnorchel
- Zugseile
- Fußknöchelband
- Taktgeber
- Schwimmuhr
- Badebekleidung
- Schwimmbrille
- Badekappe
Ich bin Leonid Gelman und so etwa könnte eine Liste von Hilfsmittel für Triathleten aussehen.
Und Sie können mir auch glauben, dass Triathleten mindestens doppelt so viele Hilfsmittel wie Schwimmer haben! Aber warum?… Bringt mehr, mehr?… Brauchen Triathleten alle Hilfsmittel wirklich?…
Was gelernt werden sollte: das Gleiten, die Balance, richtig am Wasser liegen, ökonomisch sich im Wasser zu bewegen, effizient Muskeln anzuspannen. Das wird von den Triathleten und Schwimmanfänger unterschätzt, obwohl eine entspannte Schwimmlage sehr wichtig ist um mit wenig Aufwand maximaler Schwimmerfolg zu feiern.
Hilfsmittel können sowohl Fluch,aber natürlich auch Segen sein. Nun, wenn Sie zu viel mit Hilfsmitteln trainieren, wird Ihre Technik darunter leiden, weil die Hilfsmittel Ihnen falsches Wassergefühl vermitteln, verstärken Ihre Fehler, wenn Sie von keinem korrigiert werden.
Was bringt Sie wirklich weiter und was ist eher überflüssig am Anfang?
Die Brille ist wichtig. Schwimmer müssen aber ab und zu ohne Schwimmbrille trainieren. Für den Fall, wenn die Brille beim Startsprung runterrutscht oder bei Triathlon von den Konkurrenten zufällig oder absichtlich runtergerissen wird.
Eine Badekappe muss auch dabei sein. Eventuell nicht die ganze Zeit tragen, aber weil sie beim Wettkampf getragen werden müssen, sollten Sie, egal wie unangenehm ist, sich daran gewöhnen.
Pullkick können Sie sowohl als Brett nutzen als auch um die Arme zu trainieren. Das Pullkick ist in diesem Fall zwischen Oberschenkel oder an den Knöcheln.
Schwimmflossen sind für abwechslungsreiches Training, um die Beinkraft zu verbessern, für eine bessere und stabilere Lage.
Fangen Sie erst mit kleinen Paddles an. Sie können dann ein besseres Gefühl für Ihren Armzug bekommen, den sauber durchführen, ohne Ihre Technik kaputt zu machen und ohne schnell müde zu werden.
Wenn Sie keinen Trainer dabei haben, ist eine Schwimmuhr sehr hilfreich, um sich beim Training zu kontrollieren.
Eine Liste mit Hilfsmittel von den Schwimmer:
Als Vorbild quasi, was Triathleten bestimmt sehr ungern hören.
Klar, benutzen auch gute Schwimmer die Trainingsgeräte aus der großen Liste, aber nicht bei jedem Training. Manches in der Vorbereitungssaison, manches in der Hauptsaison, manche Sachen sind für Sprinter, manche für Langdistanz-Schwimmer.
Am Anfang brauchen Sie gar nicht so viel Hilfsmittel, später machen Sie Ihr Training interessanter, vielfältiger und intensiver. Zuerst muss Ihre Technik aber besser und stabiler werden.
Um die Trainingshilfsmittel richtig zu nutzen, fehlt Triathleten oft die nötige Kraft, die Körperspannung, das Wassergefühl, das Verständnis, wie es richtig sein sollte.
Zum Beispiel, wenn die Arme komplett auf dem Brett liegen, dann gehen die Beine tiefer runter oder Sie liegen im Hohlkreuz. Wenn nur die Hände auf dem Brett sind, drücken Sie zu sehr mit den Händen nach unten, was Verspannungen im Schulter-Nacken Bereich verursacht. Schwimmen Sie Rückenlage oder Kraul mit den Flossen, dann kommt Ihr Rhythmus durcheinander, weil die Arme plötzlich zu langsam für die Beine sind. Beim Schnorchel ist Ihr Kopf nach vorne gestreckt. Ebenfalls schlecht für den Nacken.
Also, überlegen, analysieren und viel Erfolg bei der Wahl Ihrer Hilfsmittel!
Als nächstes Video empfehle ich Ihnen: ”4 Sachen, auf welche angehende Erwachsene Schwimmer achten sollten” mit Schwimmtipps für Schwimmer und für die Triathleten.
