Wie werden die Kippwende beim Rückenschwimmen gemacht? Ich bin Schwimmtrainer Leonid Gelman aus Hannover und ich möchte Ihnen den schnellsten Weg zeigen, um eine perfekte Kippwende zu machen.
Eine Kippwende benutzt man, um schnell und korrekt die Richtung an der Wand beim Schwimmen zu ändern, die Geschwindigkeit nicht nur zu behalten, sondern auch durch intensives Abstoßen zu steigern. Die Kippwende wird bei der Brustlage und Delfinlage benutzt, aber auch beim Rückenschwimmen und beim Kraul von den jüngeren Schwimmern oder von den Freizeitschwimmern.
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Schnellere Schwimmer bevorzugen die Rückenrollwende, was ein paar Zehntel Sekunden Zeitgewinn bringt.
Es gibt auch die Möglichkeit bei den Wenden die Füße an der Wasseroberfläche seitlich zu führen, aber heute spreche ich über das Thema Rücken-Kippwende.
Schwimmer, sowohl Anfänger und Freizeitschwimmer als auch Wettkampfschwimmer haben oft Angst vor der Wand. Jeder Rückenschwimmer hat mindestens ein Mal unangenehme Erfahrung mit der Wand wie Kopfstoßen gemacht, ich sogar mehrmals. Hätte ich Haare gehabt, wäre es eventuell weniger schlimm. Deswegen ist es so wichtig, „die Wende“ zu trainieren.
Die Durchführung der Kippwende beim Rückenschwimmen:
Schritt 1: Sie kommen an die Wand an.
Schritt 2: Sie berühren die Wand mit der Hand in der Rückenlage.
Schritt 3: Sie drehen sich um die Längsachse und dann wird die Seitenlage angenommen. Die Beine in den Knien werden gebeugt, die Füße zur Wand geschwungen. Gleichzeitig werden der Körper und der Kopf in die entgegengesetzte Richtung gekippt.
Schritt 4: Kurz vor dem Abstoß von der Wand geht Ihr Körper und Ihr Kopf nur ganz leicht unter die Wasseroberfläche.
Schritt 5: Während des Abstoßens wird ein Arm übers Wasser und der andere unter dem Wasser nach vorne gezogen und gestreckt. Die Arme sind zusammen, der Kopf zwischen den Armen.
Schritt 6: Sie fangen sofort mit der Beinarbeit an.
Weitere Tipps für die perfekte Kippwende beim Rückenschwimmen:
- Die Leine zur Orientierung nutzen. Die Leine wird 5 Meter vor der Wand rot markiert. Wenn es keine Leine gibt, andere Orientierungspunkte suchen, z. B. Leiter, Wandstoppuhr oder die Merkmale an der Decke.
- Die letzten Armzüge nach dem Markierungspunkt zählen.
- Die Wand mit links und rechts abwechselnd berühren üben.
- Versuchen, die letzten 5 Meter immer mit der gleichen Geschwindigkeit zu schwimmen, damit Sie die gleiche Anzahl von Armzügen brauchen. Für Wettkampfschwimmer ist es auch sehr wichtig immer in der Rückenlage beim Ankommen und beim Abstoßen zu bleiben. So sind die Regeln.
- Gucken Sie nicht nach hinten, um die Wand „zu finden“, die Wand ist immer auf Ihrem Platz.
- Sehr wichtig ist, dass Sie bei der Wende Ihre Knie nah an die Brust ziehen und, wenn Sie sich von der Wand abstoßen sollen, dass Sie nicht mit dem Rücken nach vorne gehen, sondern seitlich. Kurz danach sollten Sie die Rückenlage einnehmen.
„Beherrschen“ Sie die Kippwende, dann geht es mit der Rolle beim Rückenschwimmen weiter!
