Es gab mal eine Lage, die jetzt fast nicht mehr geschwommen wird. Schade eigentlich, denn jeder Schwimmtrainer weiß, dass sie gesund ist.
Die Lage ist auch ein Geheimtipp für alle Hobbyschwimmer, die gesund bleiben möchten und die heißt Altdeutsch-Rücken (oft nur Altdeutsch oder Rückengleitzug genannt). Bei den Masters-Schwimmwettkämpfen (früher Senioren genannt) wird die Lage bei den älteren Teilnehmern während der klassischen Rückenlage noch geduldet. Den Schwimmstil kann man auch ab und zu im Schwimmbad sehen.
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Welche Vorteile hat der Schwimmstil Altdeutsch?
Wenn die Leute lieber Brustbeinschlag machen, etwas schlechtere Schulterbeweglichkeit haben, haben gehört, dass Rückenschwimmen gesund ist oder einfach nicht mit dem Gesicht ins Wasser wollen, dann schwimmen sie diese altmodische Lage.
Falls Sie an so jemanden vorbeischwimmen wollen, passen Sie auf, das kann lebensgefährlich sein! Es wird ein größerer Kreis mit den Armen gemacht und manchmal sogenannter Schere-Beinschlag von der Person ausgeführt. Halten Sie also, wenn möglich, Corona konformen (gebürtigen) Abstand.
Wie wird die Lage geschwommen?
Für Schwimmende ist die Lage aber einfacher zu lernen, bei der Gleitphase man kann sich besser entspannen, koordinativ ist die gleichzeitige Bewegung mit beiden Armen einfacher, das Wasser tropft nicht während der Rückholphase in die Augen und durch die höhere Lage sieht man mehr.
Wenn Sie die Lage lernen wollen, achten Sie darauf, dass die Arme während der Rückholphase gleichzeitig und gestreckt ins Wasser kommen. Dabei sollte der Abstand etwa breiter als ihre Schulter sein.
Der Brustbeinschlag wird gleichmäßig mit dem linken und dem rechten Bein durchgeführt. Sie beugen Ihre Beine im Knie und ziehen die Fersen Richtung Po. Die Knie bleiben dabei an der Wasseroberfläche und gehen auch seitlich nicht so weit auseinander. Dann drehen Sie die Füße nach außen und mit einer kreisförmigen Bewegung strecken Sie die Beine und bringen sie schnell wieder zusammen.
Je nach Ehrgeiz, Kraft und Zielen können Sie die Gleitphase verlängern. Kurz bevor die Arme ins Wasser kommen, machen Sie den Beinschlag. Achten Sie auf Ihre Lage im und am Wasser. Oben liegen, Bauch nach oben strecken und den Blick zum Himmel.
Mithilfe dieser ruckartigen Beinbewegung wird für zusätzlichen Vortrieb gesorgt und hilft auch durch diesen Bewegungsimpuls die Arme schwungvoll wieder in die Ausgangslage zu bringen. Durch die Pause, man kann sich gut erholen und längere Strecke problemlos schwimmen.
Lernen Sie das trotzdem die klassiche Rückenlage zu Schwimmen
Aber es ist natürlich vorteilhaft auch klassische Rückenlage zu beherrschen. Jetzt schauen Sie das Video Rückenschwimmen lernen.
