Hier kommen 10 Gründe Schwimmen zu lernen und einen Extragrund welcher Sie sicherer durch unsere Zeiten Coronas geleiten wird.
1. Im Wasser arbeiten alle Muskeln und das sehen sie ganz deutlich, wenn sie den Körper von den Schwimmern sehen. Keine Muskelgruppe wird vernachlässigt. Wasser hat eine höhere Dichte als Luft und der große Widerstand stärkt die Muskeln. Bei den meisten Sportarten trainiert man einseitig. Läufer, Fahrradfahrer und Fußballspieler – trainieren überwiegend Beine; Golfer, Tennisspieler, Fechter, Boxer mehr mit links oder mit rechts. Nicht aber beim Schwimmen.
2. Schwimmen verbessert ihre Haltung, ist gut für die Koordination und für den Muskeltonus. Der Muskeltonus wird bei der Belastung höher als bei nicht Sportler und niedriger im entspannten Zustand. Ihre Kondition wird auch besser.
Sie werden deutlich weniger empfindlich für Erkältungen.
3. Schwimmen ist auch eine Prophylaxe gegen Herz- und Gefäßkrankheiten.
4. Der Abfluss von der Lymphe und dem Blut von der Peripherie wird durch die horizontale Lage und die Beinarbeit intensiver und das ist auch für die Venenklappen gut. Daer hydrostatischer Druck ist optimal für die Venen.
5. Bei Gelenkbeschwerden ist oft Schwimmen die einzige Möglichkeit zu trainieren, weil das Körpergewicht im Wasser gering ist. Rehabilitation nach orthopädischen Operationen wird deutlich verkürzt, weil Sie mit dem intensiven Training im Wasser viel früher anfangen können. Der Wasserdruck vermeidet außerdem schnelle gefährliche Bewegungen und das reduziert das mögliche Verletzungsrisiko.
6. Die Schmerzen im Wasser sind geringer als am Land. Das Wasser dient als Analgetika. Durch den statischen Druck auf die gesamte Hautfläche wird die Aufmerksamkeit von betroffenen Stellen abgelenkt und wirkt als ein Placebo auf mentaler Ebene.
7. Schwimmer haben das größte Lungenvolumen von allen Sportarten.
8. Das Atmen im Wasser wird, durch das Schwimmtempo beeinflusst, was beruhigt und entspannt.
9. Sie wollen schon lange ihr Gewicht reduzieren?
Im Wasser verliert man mehr Kalorien als draußen. Für das Abnehmen ist die Bewegung sehr wichtig. Achten Sie auch auf die Wassertemperatur. Am besten unter oder über 26 Grad Celsius. Dann muss mehr Energie in Form von Fett mobilisiert werden, um die Körpertemperatur zu regulieren.
10. Wasser hat eine schonende, entspannende Wirkung, löst Müdigkeit. Das Einschlafen wird leichter.
Und jetzt das versprochene plus eins:
Schwimmen stärkt ihr Immunsystem und das ist der entscheidende Faktor um Corona den Widerstand zu leisten. Durch das Maskentragen wird Ihre Atmung oberflächlicher und schneller. Arbeitet unsere Lunge nicht intensiv genug, werden die Atmungsmuskeln schwächer. Tiefe, gezielte Ausatmung trainieren Sie am besten im Wasser. Das Schwimmbad ist der ideale Ort dafür.
Sport machen, Bewegung, ein gesundes Leben sind viel wichtiger als sich zu Hause zu verkapseln und nichts machen, nicht gehen, nichts tun.
Die Gefahr, sich im Schwimmbad mit SARS-CoV-2 zu infizieren, gilt laut Umweltbundesamt als „höchst unwahrscheinlich“. Auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sieht bisher keine Hinweise, dass das Coronavirus über das Wasser übertragen werden kann. Für andere Coronaviren, die SARS-CoV-2 ähneln, konnte gezeigt werden, dass Wasser keinen relevanten Übertragungsweg darstellt, so die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA). Das bestätigt auch das Center for Disease Control and Prevention (CDS), die zuständige Behörde des US-amerikanischen Gesundheitsamts.
Es klingt alles so positiv, dass das schon fast unglaubwürdig wird. Gibt es vielleicht doch irgendwas Negatives am Schwimmen?…
Wenn man die falsche Technik anwendet, z.B., bei der Brustlage.
Hält der Schwimmer sein Kopf über das Wasser, verspannen sich die Muskeln der Halswirbelsäule. Auch die Lendenwirbelsäule leidet durch die überstreckte Lage. Wenn die Knie falsch verdreht werden, dann können die Schwimmer sowohl kurzfristige als auch dauerhafte Beschwerden bekommen.
Also lernen Sie aus diesen Fehlern und achten Sie auf eine gesunde Lage, damit Sie nur die positiven Gründe mitnehmen.
Schwimmfreunde sollten auch unterschiedliche Lagen schwimmen, um nicht ständig die gleichen Muskelgruppen zu belasten.
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